ile na silowni

[...] można, ale wymaga to i tak mniej więcej znajomości tego co jemy, jakość jest istotna ale ilość też, nie musisz codziennie wszystkiego ważyć, nie jest to czasochłonne. Tylko na początku potem, jak poważysz rzeczy to będzie " na oko" wiedział ile co waży :) Przydaje się 5. Czy spożywanie chleba żytniego i razowego jest zabronione na redukcji? nie

5x w tygodniu z tyloma seriami przy tak niewielkim twoim stażu treningowym? Jak chcesz rosnąc to rób tyle ile trzeba, nie wiecej.Wieksza iloscia seri nie nadrobisz a jedynie zaszkodzisz,przetrenujesz i oprócz tego ze będziesz mógł sie pochwalić ze codziennie jesteś na siłowni, to będziesz wyglądał tak samo.

Czekam cały czas na te 80 na wadze i coraz to więcej pomysłów, może wypowie się ktoś obeznany Czy mógłbym np wlecieć teraz na bombę która ma trwać u mnie 16 tyg i np przez pierwsze 8 robić redukcje a w kolejnych 8 zwiększyć ilość białka troche węgli i tłuszczy ? Czy lepiej podredukować teraz jeszcze z miesiąc i dopiero później zacząć lecieć na [...]

Siema ! Tydzień minął szybko i super. Wróciłem do treningu 5 razy w tyg 2 dni przerwy. Na siłowni pomimo rozpiski (którą traktuję jako minimum) ćwiczę ile dam radę. Zmieniłem kilka rzeczy w diecie tzn. wrzuciłem odżywki Hi-teca, na które jak mówiłem przejdę. Dietę prześlę w dwóch postach niżej. Zdjęcia postaram się zrobić dzisiaj albo jutro z [...]

Aha, to jeszcze zestaw B. Dlaczego 4x w tygodniu? - bo chcę mieć jak największe osiągi, - bo na karneciku mogę przebywać ile tylko zapragnę na siłowni, nie będę pieniędzy marnował ;] Ogólnie, tak jak już mówiłem, chcę mieć jak największy przyrost masy. Pozdrawiam.

Kumpel da mi niedługo znać ile jest tych ml za 10 strzałów i mi napiszesz, czy się opłaca. A przy braniu koksu mogę czasem siłownie zastąpić basenem ? Teoretycznie na 1 wyjdzie, choć na siłowni bardziej izoluje poszczególne partie mięśni..

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 2ed prop 30 ed wino 2 razy met solo be sensu 8. TRENING: dobry ! solidy split 9. CEL CYKLU: to opisalem wyzej 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] z 80kg max x1powt -przysiad: 80 PYTANIE: wiecie niemam doswiadczenia w ukladaniu cykli sterydowych jedynie na suplach sie bardziej znam. dlatego sie do was najpierw zglosilem. no bo na wiecej tescia mi kasy niestyknie to moze omo wywale kupie wiecej tescia albo na odwrot. Antek pewnie nie dla mnie takl powiecie ale chce sprubowac. Piszcie co [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 9 miesięcy ( tura/ meta/ ph /cypek ,enan , prop , deka , proviron , bold ) Nie trenujesz nawet 2 lata a juz od 9 miesiecy jestes na bombie .... Brak slow

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 9 miesięcy ( tura/ meta/ ph /cypek ,enan , prop , deka , proviron , bold ) Nie trenujesz nawet 2 lata a juz od 9 miesiecy jestes na bombie .... Brak slow Przecież nikomu krzywdy nie robię ;) Co ja na to poradzę że zawsze się potknę o jakieś cholerstwo na siłce [...]

Obiecałem w grudniu, że napiszę i właśnie piszę. Ten cykl o którym pisałem zakończyłem po 6 tygodniach z wynikiem o ile pamiętam 94kg masy ciała. Przyrost na sile - o ile nie było to psychiczne złudzenie - wystąpił pod koniec cyklu, ale kiepski IMHO - ok. 10% więcej na ciężarach. Na początku na klatkę brałem 75kg a po cyklu osiągnąłem ok. 85kg. [...]

[...] było teraz 90kg martwy ciąg : 100kg przysiad : 100kg więcej nie mogę bo nie mam asekuracji bo ćwicze w domu No właśnie tylko że ta kretka w jednej kaps jest 4200 mg to ile mam tego szamać wkońcu ? Mój cel to teraz Sucha masa mięśniowa bo masy mam dośc dużo :P Aha i własnie piszcie co mam dokupić :) Zmieniony przez - RecmoSpeed w dniu [...]

Wiek 19 Waga 100+ Wzrost 182 Obwód ramienia 44-44.5 Obwód klatki 120-128 Obwód uda - Obwód talii - Staż na siłowni 3-4lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) jest na redu całkowicie czysta miska ,5jaj.600 miesa.180ryzu.50g wpc z supli kreatyna wpc i tam rozne witaminy c magnez itp itd [...]

Azazil wielkie dzieki Czytalam kiedys o zlym wplywie suwnicy tylko nie pamietalam na co :) Piszesz ze gleboki przysiad... Czy chodzi Ci o przysiad ze sztanga na rmionach? Lepiej na suwnicy czy wolny ciezar? Moj terner na silowni nie chce mi pozwolic na to cwiczenie na suwnicy, bo mowi, ze "posladki sie rozwalaja" cokolwiek to znaczy .. ale [...]

[...] co jest ujęte pod hasłem "zmiany do ustalenia" jest jednak tylko moimi preferencjami. Znam takich(również zaawansowanych) co robią siady i mc na jednym treningu,ogromnymi ciężarami i mają się dobrze i są ogromni o takze znam takich co trzaskają łapy ile się da...tyle ze to wymaga sporego stażu i dobrego poznania własnego organizmu

Szacun Kretex hehe ja nie wiem ile ty wyciskasz ale nie wszyscy musza byc takimi pi..... jak ty ze wyciskaja 40 kg, sorki ja cwicze na siłowni dokładnie 2 miesiące i 3 dni w tą sobote wyciskam 90 kg :) waze 68 kg :) co ty masz za lipny trening ze cwiczysz 2 lata i masz 35 :/ to ile ty miales przed tem 23 ? to jestes kox jak nic :) ale coz sa i tacy

[...] po co? tylko ćwiczenia złożone, angażujące jak najwięcej mięśni staram sie robic po 15-20 powtorzen w serii to chyba dobrze nie? nie, źle. http://www.sfd.pl/-t362468.html jedz po 20, niejedzenie to błąd posiłki białkowe(+tłuszcz) pokaż swój jadłospis. to bieganie, ile czasu? kiedy? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-23 10:38:34

Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 104 Obwód uda 61 Obwód talii 85 Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g białka 100g tłuszczy 400-600g węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu góra dół nogi na siłowni i 3x w tyg sporty [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: mam ulozona przez kolege ktroe trenuje od 2 lat kulturystyke podalem mu to co bylo mu potrzebne do ulozenia diety dlamnie wiec nie wiem ile mam konkretnie g/kgmc bialka wegli i tluszczow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

To ile na tym testosteronie jak na pierwszy cykl ? 200 e4d to OK ? Co potem z HCG ? Sorki za te lamerskie pytania ale to pierwszy cykl jak pisałem. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]